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링에는 일반적인 센서 인 피부색, 자이로 스코프, 가속도계 및 3 개의 온도 센서에서 약간의 변화를 측정하는 적외선 심박수 모니터가 포함되어 있습니다. 이 기능을 사용하면 수면시 자동 감지하고 각 수면 단계에서 보낸 시간을 식별하고 밤에 깨어 난 횟수를 세고 심박수를 측정 할 수 있습니다. 마찬가지로 낮 동안의 걸음 수를 계산하여 수동으로 활동을 추가 할 수 있습니다. 이 모든 정보는 앱을 통해 표시되며 일 단위로 나뉩니다.
반지의 디자인과 편안함에 대한 불만은 없습니다. 원래 Oura는 다소 크고 까다로워 보였고 그 자체에 많은 관심을 끌었습니다. 새로운 반지는 훨씬 미묘하며 일반적인 보석류를 쉽게 전달할 수 있습니다. 매트 블랙, 글로시 블랙, 로즈 골드 또는 크롬으로 제공되며, 어느 쪽이 위로 향해야하는지 나타내는 약간의 점을 제외하고는 완벽하게 둥근 웨딩 밴드처럼 보입니다.
장치에는 깜박이는 표시등이나 기타 판독 값이 없으며 (IR 센서가 어두워 져도) 비행기 모드로 전환 할 수있는 옵션이 많습니다. 비행기에 유용합니다 (제 트랙 지연에 유용한 도구 일 수 있음). 또한 모든 종류의 신호를 방출하는 기술을 좋아하는 사람들에게도 유용합니다.
잊어 버리기가 매우 쉽습니다. 다른 종류의 반지를 착용하는 데 익숙한 경우에도 마찬가지입니다.
가장 중요한 것은 Oura Ring 2 검토 중에 장치를 착용하는 것이 매우 편안하다는 것을 알았습니다. 잊어 버리기가 매우 쉽습니다. 실제로 다른 종류의 반지를 착용하는 데 익숙하다면 이것은 다르지 않습니다. 매우 미묘하기 때문에 시계와 함께 쉽게 착용 할 수 있으며 말도 안되는 것처럼 보일 수 있습니다. 이는 손가락이 묶인 기기의 또 다른 이점입니다.
Oura Ring 2는 웨딩 밴드와 다르지 않습니다.
손가락에 피트니스 트래커를 착용하면 실질적인 이점이 있습니다. 얇은 살에서 심박수를 얻는 것이 훨씬 쉽고, 사지가 체온의 변화를 가장 먼저 나타냅니다. 이것에 대해서는 나중에 더 설명하겠습니다.
몇 달 전에 Motiv Ring을 살펴본 결과, 훈련 중 매우 쉽게 긁히고 역도 나 복싱시 불편 함을 느꼈다는 불만이있었습니다. 이것은 Oura Ring 2에서도 어느 정도 사실이지만, 긁힘 방지 DLC 구조의 티타늄은 세라믹 Motiv 링보다 확실히 우수합니다. 나는 지금까지 밑면에 약간의 흠집이 생겼습니다. 그러나 이것이 체력 추적기보다 건강 추적기라고 생각하면 실제로는 훨씬 덜 중요합니다.
내구성이 약간 떨어지는 Motiv Ring
이 링은 동기화하지 않고 6 주 동안의 데이터를 저장할 수 있으며 청구 사이에 6 일 동안 사용할 수 있습니다. 꽤 빨리 충전되므로 메시지가 표시되면 아침 샤워 중에 스탠드에 놓을 수 있습니다 (물을 유지하려는 경우 방수 기능이 있음).
전반적으로 디자인과 디테일에 대한 관심이 뛰어납니다.
전반적으로 세부 사항에 대한 디자인과 관심은 여기에서 특히 우수합니다. 완전히 흰색 인 큐브 모양의 상자는 강한 첫인상을 주며, 충전 스탠드는 좋아 보이고 사용하기도 쉽습니다 (일반적으로 어리 석고 특이한 충전 방법이있는 피트니스 트래커의 트렌드를 버금 가게됩니다). 이 앱은 몇 가지 주요 영역에서 약간의 작업이 필요하지만 잠시 후에 더 자세히 설명하겠습니다.
오우 라 링 2 검토 : 도시에서 최고의 수면 추적
Oura Ring 2는 아마도 내가 사용해 본 최고의 수면 추적기 일 것입니다. 최고의 Fitbit 기기와 마찬가지로 얼굴은 가벼운 수면, 깊은 수면 및 REM 수면에서 상세한 시간을 제공합니다. 이것은 당신이 잠을자는 시간뿐만 아니라 그 수면이 얼마나 회복되었을 지 알려줍니다. 수면 감지도 매우 정확하며 보고서는 99 %의 시간에 발견됩니다. 어느 날 밤에 내가 경험했던 것과 상관없는 것처럼 보였지만 큰 차이는 없었으며 시장의 어떤 장치에서도 때때로 경험할 수있는 것이 었습니다.
Oura Ring 2는 아마도 내가 사용해 본 최고의 수면 추적기 일 것입니다.
내가 알아 차린 유일한 누락은 낮잠을 감지하지 못하는 것입니다. 나는 베일리가 듣고 실망 할 것임을 알고있다. 마찬가지로, 아내가 다른 주에 일하는 동안 (우!) 나는 잠을 자지 않고 하룻밤을 갔다가 실제로 그것을 등록하지 않고 반지를 착용하지 않은 것처럼 행동했습니다. 전체의 깨어 난 움직임을 감지 할 수있었습니다). “오, 안돼요. 모든대신 데이터가없는 것으로 처리했습니다.
이것은 당신이 새로운 아빠 일 때의 수면 모습입니다
따라서 몇 가지 단점이 있지만 인상적인 것은 Oura Ring 2가 수면 중에 추적하는 모든 추가 데이터입니다.
휴식하는 심박수는 예를 들어 회복 및 전반적인 체력의 훌륭한 지표입니다. Oura 블로그의 게시물은 U 자형 곡선이 전날부터 몸이 완전히 회복되었음을 보여주는 반면, 하향 경사는 약간의 낮잠 시간으로 혜택을 볼 수 있음을 나타냅니다. 다음에해야 할 일
휴식하는 심박수는 회복 및 전반적인 체력의 훌륭한 지표입니다.
또한 잠에 걸리는 시간 (수면 대기 시간), 외부 신호와 관련하여 최적의 수면 시간, 수면의 효율성, 일어 났을 때의 횟수 등을 확인할 수 있습니다. 이러한 점을 탭하면 Oura의 설명과 함께 외부 블로그 게시물에 대한 링크가 포함 된 그래프 나 차트가 더 자세하게 표시됩니다. 이 모든 것이 훌륭하고 멀리 내가 본 가장 상세한 수면 추적.
바이오 해커의 꿈 : 준비성 및 심박수 변화
그러나 더 많은 것이 있습니다.
자세히 살펴보면 이러한 종류의 앱에서는 일반적으로 볼 수없는 훨씬 더 많은 데이터가 있습니다. 체온, 회복 지수 및 심박수 변동성 등을 예로들 수 있습니다.
물론 체온은 밤에 얼마나 뜨겁거나 차가운 지 알려줍니다. 이 매우 유용한 포함은 흥미로운 패턴과 트렌드를 밝힐 수 있습니다. 예를 들어 : 밤에 시원 해지는 것이 더 잘 자는데 도움이됩니까?
또한 열이 시작되는 것처럼 무언가 잘못되었을 수도 있습니다. 다른 추적기는 사용자에게이 데이터를 제공하지 않으며 Oura는 손가락과 발가락의 온도 변화를 측정하는 것이 더 쉽다는 점에서 우위에 있습니다.
휴식 심박수 데이터는 그 동안 취해지고 "복구 지수"를 생성하는 데 사용됩니다. 이것은 자루에 닿으면 휴식하는 심박수가 안정화되는 데 걸리는 시간을 보여줍니다. 앱에서 해당 항목을 탭하면 건초를 친 후 처음 30 분 동안 발생해야합니다. 여기를 파고 탐험해야 할 것이 너무 많아 매일 아침 통계를 읽는 데 오랜 시간을 보낼 수 있습니다.
심박수 변화는 많은 사람들이 익숙하지 않은 훨씬 흥미로운 통계입니다. 이것은 기본적으로 당신의 동정심, 그리고 당신이 동정심 적이거나 부교감 적 지배적인지 (싸움이나 비행, 휴식과 소화)에 대해 알려줍니다.
현재 흥미로운 심박수 변동성 연구가 진행 중이며, 성능 및 기타 멋진 것들에 대한 최적의 정신 상태와 연결될 수도 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 심장 박동이 꾸준한 리듬을 취한다고 가정하지만, 숨을들이 쉬고 내쉴 때마다 변화한다는 것이 진실입니다. 숨을 쉴 때 심박수가 약간 증가하고 숨을 쉴 때 심박수가 감소합니다. 스트레스를 많이 받으면 심박수가 지속적으로 높아지고 호흡에 미치는 영향이 줄어 듭니다. 이것은 본질적으로 당신이 만성적으로 스트레스를 받거나 과도한 훈련을 받고 있고 회복하는데 더 많은 시간이 필요하다는 것을 암시합니다.
현재 많은 흥미로운 심박수 변동성 연구가 진행되고 있습니다. 그것은 성능과 다른 멋진 것들을 위해 최적의 정신 상태와 연결될 수 있습니다. 다른 피트니스 트래커는이 데이터를 제공하기에 충분히 정확하지는 않지만 여기의 250Hz 적외선은 성능이 뛰어납니다 (손가락의 맥박 강도가 손목의 강도보다 50-100 배 더 큼).
Oura는이 모든 데이터를 가져 와서“준비 점수”를 제공하는 데 사용합니다. 이는 훈련 일정을 알리기위한 것입니다. 준비 상태가 낮 으면 그 날 집중적 인 훈련을 피하고, 바쁜 회의 일정을 조정하고, 현재의 생활 방식에 대해 바꿀 수있는 내용에 대해 약간 생각해보십시오. 요컨대, 복잡한 데이터를 모두 모아서 하나의 숫자로 바꿀 수 있습니다.
다시는 '준비'되지 않습니다
몇 가지 미 스텝
내가 오랫동안 기다려 왔던 장치이기 때문에 Oura Ring 2의 칭찬을 많이 부릅니다. 이 피트니스 트래커는 동일한 오래된 피곤한 데이터를 측정 할뿐만 아니라 실제로 유용하고 실행 가능한 조언을 제공합니다. 기술이 어떻게 우리의 성과를 향상시키는 데 도움이되는지 엿볼 수 있습니다.
완벽하다고 말할 수는 없습니다.
나를 걱정하는 한 가지 단계는 걸음 수 계산과 관련이 있습니다. 앱에서 다른 추적 방법보다 수천 단계를 더 완료했다고보고했습니다. 나는 이것에 대해 Oura의 담당자에게 말했고, 계산 된 "단계"는 실제로 전체 운동 및 에너지 소비의 척도이며 단계 (대사 단계와 동등한 대사)로 해석된다고 설명했습니다. 이 방법은 앱이 단순히 점수를 '단계'로보고한다는 점을 감안할 때 엄격하게 단계를 추적하는 것보다 전체적으로 더 유용한 방법입니다.
간단한 걸음 수가 표시되지 않는 것은 부끄러운 일입니다. 이것이 만보계라면 유용 할 것입니다. 또한 100 % 확신하지 못합니다. 모션 센서가 넓은 범위의 움직임을 인식하기 위해 한 손가락으로 어떻게 충분한 움직임을 포착 할 수 있습니까?
이 앱은 종종 다른 추적 방법보다 수천 단계를 더 완료했다고보고했습니다.
활동 추적은 약간의 스무딩을 사용할 수도 있습니다. 걷기 및 달리기와 같은 활동을 자동으로 감지하지만 모든 유형의 훈련을 인식하지는 않습니다. 그것은 내 자신의 운동을 포함했다. 나는 주로 풀업과 푸시 업을 많이하고 있었는데, 이는 손에 큰 움직임을 제공하지 않습니다.
적어도 상승 된 심박수를인지하고이를 활동이 강화 된 기간으로 등록 할 것으로 기대하는 것이 합리적입니다. 그런 운이 없습니다.
이 삼두근 운동은 앱에 수동으로 추가해야합니다
또 다른 단점은 호환성입니다. Apple 사용자는 문제없이 앱을 Apple의 Health Kit에 연결할 수 있지만 Android 사용자에게는 그러한 옵션이 없습니다. 예를 들어 Google 피트니스는 지원하지 않으므로 두 번째 트래커로 운동을 등록 할 수 없으며 데이터가 자동으로 동기화되도록 할 수 없습니다. MyFitnessPal에도 연결할 수있는 방법이 없으므로 Fitbit과 마찬가지로 체중 감량을위한 도구로 실제로이를 사용할 수 없습니다.
2019 년에 제품이 곧 출시 될 예정이므로이를 기준으로 표시하는 것이 공평하지는 않습니다. 그러나 예상대로 타사 제품과의 긴밀한 통합을 기대하지 마십시오.
전날의 운동을 소급해서 추가 할 수있는 방법이 없습니다.
지금은 모든 운동을 수동으로 추가해야합니다. 안타깝게도이 하루를 잊어 버리면 기회를 놓치게됩니다. 전날의 운동을 소급해서 추가 할 수있는 방법이 없습니다. 그것은 사용하고 이해할 수있는 알고리즘의 복잡성에 달려 있지만, 훈련을 기록하는 것을 잊어 버린 경우 (내가 자주하는 일) 데이터가 불완전하고 그에 따른 조언이 잘못되는 것은 여전히 부끄러운 일입니다. 데이터를 업데이트 할 때 준비 점수가 변경되는 것을보고 싶지 않습니다. 실제로 고무적입니다.
앱의 UI도 작동해야합니다. 찾고있는 것을 찾고 Bluetooth와 동기화하는 데 때때로 필요한 시간보다 조금 더 오래 걸립니다. 그래도 앱은 항상 활발하게 업데이트되고 있으며 이미 개선 된 것을 보았습니다. 실제로 최근에는 새로운 사용자를위한 iOS 버전에 온 보딩 프로세스를 추가했습니다. 아마도 안드로이드 버전은 곧 같은 치료를받을 것입니다.
그 중 일부는 큰 문제처럼 들릴지 모르지만 Oura는 더 많은 업데이트가오고 있음을 보장합니다. 이것은 아직 초기 단계의 제품이지만 (두 번째 하드웨어 반복 임에도 불구하고) 많은 멋진 것들이 계획되어 있습니다.
앞으로 데이터 간의 관계를 보여주는 그래프와 차트를보고 싶습니다. 예를 들어, 체온이 얼마나 잘 잤는지와 상관 관계가 있는지보고 싶습니다. 시간이 지남에 따라 추세와 기준을 볼 수있는 것이 좋습니다.
아마도 이것을 생각하는 가장 좋은 방법은 건강 추적기, 피트니스 추적기입니다. 실제로 손목에 착용 한 트래커와 함께 착용하기에 이상적이며 다른 앱과 통합되면 더 강력 해집니다. 내가 확인한 결점으로 인해 제공하는 데이터가 약간 불완전하지만 실행 가능할 정도로 충분하며 현재 이와 같은 작업을 수행하는 유일한 장치입니다. 앞으로 이것이 어디로 갈지 정말 기대됩니다.
이 모든 데이터로 무엇을해야합니까?
궁극적으로 여기에서 데이터의 양과 품질은 이전에 사용한 어떤 장치보다 우수합니다. 그것은 긍정적 인 생활 방식의 변화를 만들어 내 수면과 느낌에 반영되는 것을 실제로 가능하게합니다. 이것은 모든 수면 추적기의 약속이지만 그 점에서 실용적 이도록 충분한 세부 사항이나 설명을 제공하는 사람은 거의 없습니다. 그들 중 어느 것도 체온과 심박수 변화와 같은 통찰력을 제공하지 않습니다.
예를 들어, 몇 주 전에 약간 거친 느낌이 들었고 앱을 살펴보면 "복구 지수"가 낮다는 것을 알 수있었습니다. 아이콘을 두드리면 이것이 늦은 밤 운동의 결과 일 수 있다고 설명했습니다. 그날 밤에 한 것입니다. 휴식하는 심박수는 정확히 당신이 이것의 결과로 기대했던 것입니다.
나는 그들이 감기에 걸리기 전에 감기의 시작을 예측하기 위해 Oura Ring을 사용했다는 사용자 리뷰를 읽었습니다. 개인적으로, 나는 아버지로부터 오는 극도의 수면 부족에 얼마나 잘 대처하고 있는지 추적하기 위해 그것을 사용하고 있습니다. 말하기에 충분하지 않습니다! 그러나 최소한 이제는 피해가 얼마나 나쁘고 결과적으로 훈련을 고려할지 여부를 알고 있습니다.
한 명의 사용자가 감기에 걸리기 전에 감기의 시작을 예측하기 위해 Oura 링을 사용했습니다.
어떤면에서, Oura Ring 2는 여전히 발판을 찾고 있지만, 이미 꽤 훌륭하고 훨씬 더 멋진 일이 있습니다. 일반 사용자 인 경우 (올해 언젠가 Google Fit 통합까지) 약 300 달러 정도의 가격이 더 오래 지속될 가치가 있습니다. 내가하는 것만 큼이 일을 좋아하고 열광 자라고 생각하면 얼리 어답터가 된 것을 후회할 수 없습니다. 당신이 누구든지, 반지는 확실히 당신이 자신에 대해 더 이해하고 왜 며칠 거칠고 다른 사람들에게 위대하다고 느끼는지 도울 수 있습니다.
이것은 모든 바이오 해커에게 훌륭한 장치이며 훨씬 더 많은 사람들에게 곧 필수 요소가 될 수 있습니다.
